Segundo os especialistas, o sono afeta a saúde geral das pessoas e influi no peso, na pressão arterial e até no risco de diabetes! Além de incluir o sono na lista dos inimigos do coração, a Associação também atualizou os outros fatores. Por exemplo, os fumantes passivos e o uso de cigarro eletrônico também têm mais risco de problema cardíaco.
Além de reduzir doenças, dormir bem traz várias melhorias para o corpo como:
Hábitos ruins são um fator de risco para várias causas de morte, o recomendado para adultos são de 7 a 9 horas de sono diárias, por isso segue abaixo algumas dicas para a melhora da higiene do sono :
-Carregue o celular o mais longe possível de sua cama;
-Evite utilizar o celular a noite ou utilize o modo leitura; e
-Bloqueia as notificações para que elas não lhe acordem durante a noite.
A AHA também alerta que o sono é apenas um fator para a melhora da qualidade de vida, existem outros sete fatores que fazem viver melhor:
